Plato del bien comer y las porciones🍽️

El Plato del Bien Comer es una guía visual que ayuda a llevar una alimentación equilibrada, promoviendo el consumo variado de verduras y frutas, cereales y alimentos de origen animal o leguminosas en cada comida.

Por otro lado, la técnica de las porciones con las manos es una herramienta práctica para medir raciones de alimentos sin necesidad de instrumentos. Por ejemplo:

✅ Puño cerrado = porción de cereales como arroz o pasta.

✅ Palma de la mano = porción de proteína como carne, pollo o pescado.

✅Mano en forma de cuenco = porción de vegetales (preferiblemente de temporada).

✅ Puño cerrado = porción de frutas (preferiblemente de temporada).

✅ Pulgar = porción de grasas (preferiblemente grasas saludables).

Ambas estrategias fomentan una alimentación balanceada y fácil de aplicar en la vida diaria. 🍽️💡